[...] Głuchowski i "takie efekty tylko na HMB" i pucha w łapach, żałosne :D - trening w domowych warunkach jest mniej skuteczny niż trening z ciężarami bez znaczenia jakie kto ma priorytety W każdym razie jeśli będę miał syna póki będzie młody i będzie chciał ćwiczyć z pewnością będzie wykonywał trening a'la ten zaprezentowany przez [...]
[...] że można osiągnąć dobre wyniki bez żelastwa. Wiem, że to do ciebie na 99,9% nie dotarło, ale nie będę się już powtarzał. Wrócę tylko do strachu przed wynikami Zarzucasz mi jakieś zasłanianie się stażem, w kwestii że nie wyglądam tak jak oni. Jaki ma sens twój zarzut, zastanowiłeś się ? Jak mam osiągnąć zbliżony wygląd krótszym treningiem, gdzie [...]
Jak wyglądał ten trening przez 5 tygodni, od jakiego etapu zacząłeś, na jakiej liczbie powtórzeń wystartowałeś i na jakiej przeszedłeś dalej. Jakie wyniki testu, ile sesji na tym II poziomie ? Gdzie ćwiczenie E ?
Póki co, w wytycznych był akcent na górze, więc ten wprowadziłem. To były pompki jakie robię na treningu - nie jakieś modelowe, czy coś. Albo na ocenę! Takie robię. Tak samo jak poprzednio wrzuciłem jakie robię. Potrzeba mi oceny pompek, które wykonuję na treningu :-) Jest lepiej. Na ocenę byłyby z akcentem na dole, na górze i może po środku, [...]
/SFD/2016/10/13/f84e253725dc4cc8ac7a918982adeb93.jpg Glutation jest podstawowym przeciwutleniaczem w organizmie człowieka. Związek ten jest tripeptydem składającym się z reszt aminokwasowych takich związków, jak cysteina, glicyna czy kwas glutaminowy. Glutation występuje naturalnie we wszystkich organizmach roślinnych i zwierzęcych, poza nimi [...]
[...] 4. Twaróg https://images82.fotosik.pl/972/54faeba65a3c5b18med.jpg 5. 6. Pręga wołowa duszona, frytki i warzywa - na mojej liście najlepszych rzeczy jakie jadłem ma miejsce drugie :-) https://images83.fotosik.pl/970/5895a6510e7508d3med.jpg https://images82.fotosik.pl/972/a82696f7e14092fcmed.jpg 7. Muffin czekoladowy [...]
A jakie pyszne! :-) Na moje makro - 150ml białek jaj, 350g gotowanego buraka z biedronki, 40g proszku budyniowego (czekolada najlepiej), 50g WPC czekolada, 30g kakao, 80ml sosu zero, proszek do pieczenia, słodzik. Wszystko zblendować, i na 45 min do piekarnika w 180*.
Wróciłem do owsianki na sniadanie od x czasu zapomniałem jakie to dobre mniam na zdjęciu może nie wygląda apetycznie ale smakuje bardzo 70g płatków, 200ml mleka , 20g rodzynek , banan i 10g miodu do popicia bialeczko sniadanie jak ta lala /SFD/2019/9/13/6751d5bddf9f49aba8d8d27cfa580b54.jpg
[...] budyń z kaszy jaglanej, trochę banana, WPC, dodatki wg uznania (tym razem czekolada 90%, dżem 100%, trochę jabłka) /SFD/2020/4/7/335ce4370c4e4dd8bf72043db1a61868.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-04-07 00:22:17 sernik wyglada na taki jaki lubie czy sam ser ;) :D plus minus jakie proporcje zeby to fajnie wyszło? i jaki czas pieczenia?>
Masz krótki wpis na 12 stronie mojego bloga. Przepis na placki twarogowe: Twaróg, jaja, mąka lub kasza manna, kakao, a polewasz czym chcesz i dodatki jakie tylko dusza zapragnie. Polecam od siebie dżem wiśniowy fajnie pasuje :-) .. /SFD/2021/3/14/0ea941d235ca46f090c29c3a6bc56acf.jpg Co to jest ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 14.03.2021 [...]
Nie, jest miękki i puszysty, wystarczy do całej masy dodać ubite białka jaj.... Jakie wychodzą ci końcowe proporcje składników? :) A to, że miękki, to miałem na myśli tylko na zdjęciu i to mnie zaintrygowało :D
Nie, jest miękki i puszysty, wystarczy do całej masy dodać ubite białka jaj.... Jakie wychodzą ci końcowe proporcje składników? :) A to, że miękki, to miałem na myśli tylko na zdjęciu i to mnie zaintrygowało :D Pewnie posmarowany przed pieczeniem żółtkiem jaja, stąd takie złudzenie optyczne.:-)
Białko znajdziesz w mięsie, jajach, twarogu. Węgle w produktach pochodzenia roślinnego. A jakie jest zapotrzebowanie na węgle to musisz znać swoje zapotrzebowanie na kcal. Wyliczyć ilość białka z niego, następnie wyliczyć tłuszcze (moim zdaniem 30% powinno być w zbilansowanej) a reszta kcal pochodzenia z cukrów.
chcialbym zebyscie sprawdzili czy odpowiednio obliczam wszystko pod trening do jakiego bedzie ta dieta. wiek: 17 waga: 69 wzrost: 177 typ: endomorfik cel: glownie pod sile i do sportu, no i jakas tam sucha masa miesniowa. 3x w tygodniu silka, plus 3x w tygodniu kosz i tak zawsze z 2 km biegania przed graniem. 1. = (9.99 X 69 (kg)) + (6.25 X 177 [...]
[...] w podwieszonych tematach w stosownym dziale Jeśli stagnujesz tylko w jednym ćwiczeniu a w innych nie ma trudności stosujesz miniobwód, vide II tom. Co do podciągania to konkretnie to ćwiczenie można przesunąć na początek treningu, wtedy kiedy masz najwięcej mocy Edit: I jakie wyniki testu ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-01 22:21:49
Całkiem niezłe wyniki :-)) a ćwiczenie C ? Polecam Ci drugi tom, masz tam opisy progresji poziomów przydatne przy wynikach jakie osiągasz (cZytaj: większe niż "ogół" ruszający z metodą). Generalnie etapy nie powinny być ograniczane tygodniami, a tym jak bardzo zbliżasz się w nich do stagnacji. Co do diety odsyłam do działu Odżywianie, lub książki [...]
[...] nie jem przed treningiem - nawet bcaa, nie jem od razu po treningu, czasami nawet dwie godziny, i najczęściej zamykam się w podobno zbyt krótkich oknach typu 4 godziny. A jednak rezultaty jakie osiągam powodują że jeszcze na tym modelu trochę pociągnę, może nawet spróbuje masę zrobić? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-08-14 14:40:21
[...] tylko po to, by promować suplementy. Nie masz nic jeść przez większość dnia, a tylko np. aminokwasy. - znów wypowiem się w swoim imieniu: w tym dziale i w artykułach jakie piszę dla PT wielokortnie zwracałem uwagę na to, że tak czesto praktykowane stosowanie aminokwasów rozgałezionych w trakcie postu pradopodobnie nie jest rozwiązaniem [...]
Celem była redukcja. "tym bardziej że zmniejszyłeś ilość treningów i tak jak byłeś np. na -500 kcal zmieniłeś pewnie na + 1500 daje tylko przykład dlaczego, skąd to nabieranie na wadze :) " - przecież pisałem o POWOLNYM DODAWANIU KCAL czyli około 50-100 kcal i dodałem może z 400 kcal w 4 tyg i już mnie podlewało. Od razu po redukcji nie powróciłem [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
